如何预防糖尿病从点滴做起
    合理安排一日三餐：就餐时可先吃些少油的蔬菜．不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量转化为脂肪在体内(尤其是腹部)堆积。

    每天吃乳制品：一项研究结果表明。吃低脂奶制品较多的人患糖尿病的概率要比一般人小，这一举措会让体重偏重的人受益更多。研究者推测．乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌。此外，乳制品中的维生素D、钙和镁之间的相互作用，也可能降低患糖尿病的概率。

    每周进行适当的运动：每天主动让身体活动6000步：尽量减少久坐时间．动则有益。工作中．不妨每30分钟到60分钟休息一会儿．或者站起来去倒杯水。

    保证充足的睡眠时间：睡眠时间不足会削弱人的血糖代谢能力以及食欲控制能力．导致患肥胖症和糖尿病的风险增加。