1.寻找快乐，提高免疫力。人在欢笑时，各种器官能产生协调一致的神经兴奋，并通过神经调节，促进人体腺体分泌有益于健康的激素。而开怀大笑，更加有助于疏导心中的郁闷情绪，使身体放松，呼吸功能增强。

    2.追求新知，减慢脑衰老。中年男性的学习优势，在于以一种娱乐的心境来对待学习，而不是单纯为了职业和文凭。所以，追求新知可称为是一种放松的养生方法，可减慢大脑衰老的速度。

    3.艺术陶冶，调整心理。现代生活节奏紧张，一般说来，中年男性难以保持心灵的宁静，经常会有神经衰弱的表现。听听音乐能抚慰人的心灵，使身体内各种机能运动活跃，使各种激素的分泌保持平衡，从而有益于身体的健康。

    4.注意饮食，防止骨质疏松。随着年龄的增长，中年男性的骨密度会降低，从而产生弯腰驼背、四肢无力等症状。预防骨质疏松应适量补钙及维生素D、维生素C，适当食用蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果等食品，适当接受日光照射。
    5.充足的睡眠胜过美容。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，增强体质。睡眠不足可导致许多疾病发病率增高，如免疫力低下、老年性痴呆、癌症及心血管疾病等。

    6.适当运动，身心健康。适当运动可以促进血液循环，改善和提高心脏、大脑的功能，缓解心理压力，获得愉悦感，促进气质和精神面貌的健康发展。