这里所说的丰满，并不仅仅是指胸大，而是指胸部挺拔优美。毕竟，只有胸大并不代表美，胸型美才能真的体现女性美。在众多运动中，瑜伽运动是比较适合女性，而且是对提升罩杯、改善胸型比较有效的一项运动。女性朋友日常生活中可以勤做瑜伽运动，让自己的胸部更加丰满圆润。 

    瑜伽运动之前的准备工作进行任何运动之前都要做好准备工作，因为准备工作不充分会直接影响运动的效果，瑜伽更是如此。

    (1)时间。一般来说，大多数女性都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽的。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，除了饭后3小时之内、正常睡眠时间不宜练习瑜伽之外，其他时间基本都合适。对于长期练习瑜伽的女性来说，清晨4～6点是练习的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。

    (2)地点。练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房I司内空气清新、流通，并且能自由地吸人氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然，也可以选择在露天的自然地点练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风．寒冷或有空气污染的环境中练习，电不要在太阳直射下练习(黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康)。

    (3)衣着。练习瑜伽时应穿宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带，以及其他饰物都应除下。

    (4)沐浴。沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，

筋肉变软，如果马上练习渝伽不仅容易使身体受伤，而且会导致血压开高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲状腺功能亢进等疾病患者尤其要注意这一点。此外，在练习瑜伽之前I小时左右洗个冷水im.能让练习达到更好的效果。