中医认为，春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，在这段时间内，阳虚的人可以多晒晒太阳来补阳。太阳是最纯粹的阳气之源，所以，想要借助天之阳气，就要多晒太阳。

    其实，晒太阳还有很多讲究。在日出时，人先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让阳气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的劳官穴（大概位置在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，即握拳屈指时中指尖处）面向太阳，这样做可以保养心和肺。

    在正午时，太阳当顶时阳气最浓。这时，我们可以站在户外，深呼吸，阳气就会从头顶的百会穴（大概位置在头顶正中心）进入身体，然后低头，让阳气通过风池穴（沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，此处就是该穴）进人身体。

    在傍晚日落前，用手按揉命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间），人的阳气就藏在命门穴中，傍晚按揉命门穴能将太阳的最后一点儿阳气吸收进体内。

    另外，晒太阳的重点是晒后背。

    中医讲，前为阴，后为阳，也就是说腹为阴，背为阳。另外，督脉也在后背上，它是人体经络中最好找的一条经脉，沿着脊柱，就能找到它的“主干线”。

    督脉管理人一身的阳气，只要把督脉调理好了，全身的阳气就能被调动起来。平时晒晒后背，能调动全身的阳气。

    晒后背要挑太阳不是非常强烈的时候去晒，比如上午的九十点钟，下午的四五点钟。当然还要看是什么季节，在夏天的时候，上午就早点晒，下午就晚点晒，冬天的时候，跟夏天恰恰相反，总之，以太阳晒到后背感觉到舒适为宜。

    晒后背的时间不宜太长，婴儿最好是15分钟到半小时，而成年人一两个小时都没问题，因为不同年龄阶段的人对阳光的耐受程度不同，比如婴儿，由于他们皮肤的角质层很薄，容易被晒伤，所以时间不宜太长。

    很多人常站在窗户那儿晒后背，但隔着玻璃晒后背的效果肯定不如去室外晒效果好。