很多人常常感到怕冷，手脚或小腹等发凉，不喜欢吃冷东西，而喜欢喝热水或热饮料，出现这种情况，是因为体内有寒气。体内寒气可以由外感受寒邪而致，也可以由机体自身阳虚阴盛而致。因为受寒的部位不同，可以出现几种不同的类型，例如感受寒邪，有的侵犯肌表，有的直人内脏，所以就有了表寒、内寒之别。关于内寒，有的是因寒邪入侵所致，有的是因自身阳虚所致，所以又有实寒、虚寒之别。

    显而易见，防寒祛寒是健康的基本保障，以下是防寒的4条攻略：

    1．顺时而食，反季食物要少吃

    生活中，有些人喜欢吃一些反季节的食物，例如在冬季买回半块西瓜吃，其实这种吃法对身体不利。食物有温热寒凉之分，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因时因地运用，才能让人体处于阴阳平衡状态。如果总吃反季食物，脾胃会受不了。

    2．多喝一些暖饮

    在生活中，我们也可以服用中药祛寒。比较简单的方法是服用市场上很容易买到的一些传统配方。如果确定是肺里的寒气，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气排出体外。

    3．睡觉要盖好被子

    在炎热的夏天，很多人为了贪图凉快，在睡觉时喜欢把肩膀露在外面，其实，这种行为最容易让人着凉，尤其是背部容易遭寒气侵犯，所以在睡觉时一定要盖好被子。

    4．注意休息

    防寒祛寒还必须注意休息。必要的休息可以节省身体能量，让身体来对付寒气。这时，如果强迫身体把更大的能量用在其他地方，例如耗费大量体力的运动，也能使症状中止，不过这并不代表已经把寒气清理完毕，而是身体没有足够的能量可以继续祛寒，等身体经过适当的休息之后，有了足够的能量，才有能力祛寒。