为什么有的人身体健康、老而不衰，有的人又病痛缠身、未老先衰呢？为什么有的人能享高寿，有的人又英年早逝呢？这是人们普遍关心的问题。古今中外，许多人也一直在探索其中的奥秘。早在两千年前，我国的医学经典《黄帝内经》就有精辟的剖析：懂得自然界的规律，善于适应环境的变化，能够做到饮食有节、起居有常、精神内守的人，由于遵循了养生之道，所以身体健康、精力充沛，能够“度百岁乃去”；而那些饮食不节、起居无常、精神内伤的人，由于违背了养生之道，所以半百而衰，不能“尽终其天年。”

    俄罗斯学者兹马诺夫斯基博士，经过长期的对比研究，提出了一个著名的健康长寿公式：健康长寿与情绪稳定、经常运动、合理饮食成正比，与懒惰、嗜烟、嗜酒成反比。美国学者史特蒙教授分析了大量短命例证后指出：静滞少动、暴饮偏食、精神抑郁都是早衰、天折的重要原因。

    在人类平均期望寿命还只有几十岁的时候，为什么有的人却能活到百岁开外，其诀窍何在呢？

    我国著名的“长寿之乡”广西巴马瑶族自治县的百岁寿星有三条长寿诀窍：热爱劳动；素食为主；乐观开朗，世界著名长寿地区大罕斯坦高龄寿星的诀窍有七条：简单而经常变换的饮食；遵守卫生规则；终生参加体力劳动；适当的休息；性生活有节制；戒除烟酒；有利的环境气候。

    我国民间流传的《长寿七字歌》则从正反两个方面，归纳为十条：经常运动防过胖，情绪乐观多欢畅。文娱生活要适当，睡眠休息有保障。注意车祸防撞伤，烟酒过度把命丧。腌黑烤炸少品尝，多醋少盐少吃糖，多吃蔬菜少脂肪，霉物切莫进胃肠。以上十条掌握好，不是“神仙”寿也长。

    健康长寿并无灵丹妙药，“诀窍”就在日常生活之中。如能借鉴以上古今中外的“诀窍”，身体力行，持之以恒，身心就能健康，长寿也就胜利在望。